[스크랩] 휴가!! 옆구리 튜브살로 수영복 입기가 걱정이라면~~ (숀리와 2주 홈트레이닝을 강추!!)

휴가!! 옆구리 튜브살로
수영복 입기가 걱정이라면~~
숀리 ~ 도와주세요 ~    
 
 
 
 
휴가!! 바다와 계곡이 나를 부르고있네요 ~~
 

 
기쁨도 잠시~  미스킴의 걱정이 한가지 있답니다.
30대면 다 공감할~ 개인 전용 튜브 타인 대여, 판매 절대 안되는 튜브
 
 

 
 
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바로!!    옆구리 튜브살~~
미스킴과 같이 고민하고 있을 많은 30대 언니들을 위해
숀리에게 도움을 요청 했어요
 
 

 
참~ 친절하게 생겼죠 ㅎㅎ
 
그럼 숀리가 추천하는 옆구르 튜브살을 극복하는 홈트레이닝을 한번 소개하겟습니다.
미스킴과 함께 오늘부터 2주만 참고 해봐요 ~
2주 뒤에 비키니 수영복을 입을 나를 상상하면서
 

 
미스킴도 아직 해보진 않았지만 ~ 오늘 부터 도전 !! 
운동하고나서 효과 올릴께요 ~
 
 
먼저 간단한 운동 3가지가 한세트예요 .
하나당 1분씩으로 하루에 5세트 하면 됩니다.
간단하죠~  하루 15분의 운동량으로 2주면 
나의 비키니 몸매를 ㅋㅋ
그렇다고 맘껏 먹으면 안되요~ 식이조절과
평상시 앉아있는자세, 걷는 자세때 배에 힘주고 바른자세로 있으려는 노력도 필요합니다.
 
 

 
 

 
 
1.옆구리 튜브살 태우기 첫번째 :  니킥-트위스트 동작
 
 

<옆구리 튜브살 없애기> 동영상
 
간단한 동작 설명을 할께요
 
 

<옆구리 튜브살 없애기>
 

<옆구리 튜브살 없애기>
 

<옆구리 튜브살 없애기>
 

<옆구리 튜브살 없애기>
 
캡쳐 했는데 숀리의 표정이 재미있게 잡혔어요. ㅎ
여러분도 이렇게 진지한 표정을 따라해보세요 ^^
혹시 알아요 얼굴 살도 빠질지ㅋㅋ
 
 

 
 
 
 
 

 
 
 
2.옆구리 튜브살 태우기 두번째 :  카우보이 와이퍼
 
함께 휴가갈 사람을 생각하며 ~ 사랑의 권총을 빵!!
 
 

<옆구리 튜브살 없애기> 동영상
 
구분 동작으로 간단히 알아보겠습니다.

<옆구리 튜브살 없애기>
 

<옆구리 튜브살 없애기>
 

<옆구리 튜브살 없애기>
 

<옆구리 튜브살 없애기>
 
 

 
 
두번째는 쉽죠? 자~ 그럼 이제 세번째 운동으로 바로 갈께요
이제 땀이 슬슬 나오죠~
 
 

 
 
3.옆구리 튜브살 태우기 세번째 :  라잉-트위스트 터치
 
 

<옆구리 튜브살 없애기> 동영상
 
이번에도 구분동작 보겠습니다.

<옆구리 튜브살 없애기>
 
 이 동작의 중요한 것은 상체를 15도 정도 들고 해야한다는 사실 ㅋ
그래서 배에 괭장히 힘이 들어가요.
그상태로 좌,우로 움직여주고 바닥을 터치 하는 동작을 하면 됩니다.
 

<옆구리 튜브살 없애기>
 

<옆구리 튜브살 없애기>
 

 
 
 
이렇게 하는 운동이 한세트 입니다.
이것을 5세트 하면 오늘 하루의 운동은 끝~
 
이제 2주뒤의 나의 변화된 모습을 상상하면서
한번 꾸준히 운동해봐요 ^^
그리고 효가 보신분들 꼭 댓글로 효과 알려주세요 ~
 
그럼 다음에 더좋은  운동 있음 함께 공유해요
그럼 미스킴은 이만 운동하러 갑니다.
 

 
추천~ 꾸~욱  눌러주세요 ^^
 
 
 
 
참고:  네이버 건강 - 홈트레이닝 숀리편
http://j.mp/NZk25S
 
 

출처 : 미쓰킴

글쓴이 : 미쓰킴 원글보기

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