사상체질과 나의 체질

체질	태양인	태음인	소양인	소음인
인구구성비	1% 이내	40%~50%	20%~30%	30%내외
체형
신체특징	머리가 크고, 목덜미가 굵고 상대적으로 발달해 기가 위로 상승하는 경향이 있다. 이마는 넓고 눈빛이 강하다. 허리 아랫부분은 약하며 엉덩이가 작고 다리가 위축되어서 있는 자세는 불안정하다.	체구가 크고 허리가 굵으며 뚱뚱하다. 마른 사람은 뼈대는 굵다. 목덜미 기세는 약하다. 보통 키가 크다.	상체가 발달한 대신 상대적으로 하체가 약한 편이다. 입술은 엷고 턱은 뾰족하다.	체구가 작은 편이며 가슴이 좁고 빈약한 편이다. 엉덩이는 크다. 이목구비가 오밀조밀하며 단정하고 작다.
성격	건장하고 과단성이 있으며 비범한 면이 있다. 사교력과 교제술이 능하여 사회적 관계에서 뛰어나다.	위엄 있고 추진력과 성취욕이 강하다. 고집이 센 경향이 있다. 꾸준하고 침착하며 시작한 일, 맡은 일을 이루어 성취하는데 장점이 있으며 어느 곳에서나 잘 적응하는 재간이 있다.	아이디어가 많고 정직하며 열성적이다. 급하고 경솔하다는 말을 듣지만 감정을 솔직히 털어 놓는다. 성격은 쾌활하고 날랜 장점이 있고 일을 꾸리고 추진하는 능력이 뛰어나다. 강인하고 적극적이어서 어떤 일에도 어려워하지 않는다.	모든 일은 침착하게 빈틈없이 처리하며 온순하고 다정다감하다. 사람들과 잘 조화하는데 능하다. 마음 씀씀이가 세심하고 부드러워 작은 구석까지 살펴 계획한다.
체질적 특징	폐기능이 강하고 간기능이 떨어짐 (肺大肝小)	간기능이 좋고 폐기능이 떨어짐 (肝大肺小)	소화기능이 좋고 신장이 약함 (脾大腎小)	신장기능은 좋지만, 소화기능이 떨어짐 (腎大脾小)
행동요령	저돌적, 과격한 행동자제, 마음을 안정시킨다.	땀을 많이 흘리는 체질로 운동, 목욕을 통해 땀을 배출하고 수분을 충분히 보충한다.	차분한 마음가짐, 평소 열이 많아 땀을 너무 많이 흘리게 되면 몸의 화기를 돋워 변비 등이 심해진다.	찬 음식을 피하고 배를 따뜻하게, 땀을 잘 흘리지 않는 채질로 땀을 너무 많이 흘리게 되면 탈진하고 어지러움을 느낀다.
좋은 운동	가벼운 운동 : 산책, 체조, 배드민턴	사우나, 목욕을 통해 혈액순환을 돕고 조깅, 등산 등 과격한 운동을 통해 땀을 흘린다.	열이 많고 더위에 쉽게 지치는 체질이므로 수영 같은 물놀이가 좋다.	가벼운 운동 : 산책, 체조, 배드민턴
처방기준과 좋은 약재	소변량이 많고 잘 나오면 건강하다. 폐에 상승하는 양 기운을 억제하고 간에 하강하는 음 기운을 보해야 한다. 오가피, 송절, 모과	땀이 잘 나오면 건강하다. 호흡기와 순환기 기능이 약해서 심장병, 고혈압, 중풍, 천식 등에 걸리기 쉽다. 폐에 발산하는 기운이 적고, 간에 모이는 기운이 많아 열이 쌓이기 쉬우므로 항상 대 소변을 잘 소통하게 한다. 허약한 폐의 기운을 보하는 약재 :맥문동, 오미자, 산약, 길경, 황금, 상백피, 행인, 마황, 의이인, 원지	대변이 잘 통하면 건강하다. 비위에 양 기운이 많고 신장에 음 기운이 적어 비위의 열을 내리고 신장의 음을 보하는 약재: 숙지황, 산수유, 복령, 지모, 택사, 목단피, 황백, 과루인, 강활, 방풍, 황련, 저령, 생지황, 석고	음식물 소화만 잘 시키면 건강하다. 비위의 기운이 냉하여 소화가 잘 안되거나 설사하기 쉬우므로 비위의 기운을 온보하는 약재 :인삼, 백출, 감초, 당귀, 천궁, 진피, 백작약, 도인, 황기, 의이인, 건강, 오수유, 산약, 대추, 황정, 홍화, 경포부자, 목향, 향부자
좋지 않은 약재	녹용, 인삼	계지, 감수, 영사, 시호, 석고, 황백	부자, 인삼, 침향	갈근, 감수, 대황, 마황, 석고, 사군자, 시호, 황백, 황련
좋은 음식	메밀, 옥수수, 현미 담백한 음식 채소, 과일, 조개류	고단백 식품, 채소류, 해물류 해조류, 귤, 살구	배추, 오이, 보리, 밀, 녹두, 해삼, 돼지고기, 찬음식	고추, 파, 마늘, 감자, 미나리, 닭고기, 명태, 개고기, 대추, 더운 음식, 미역
좋지 않은 음식	쇠고기 등 육류, 설탕, 무우, 삼계탕	지방질이 많은 식품, 커피, 자극성 있는 조미료, 닭고기, 개고기, 염소고기, 돼지고기	더운 음식, 기름기 많은 음식, 닭고기, 꿀, 엿, 개고기, 땅콩	빙과류, 생맥주, 수박, 배, 녹두, 돼지고기, 쇠고기, 찬 음식, 메밀, 생굴
좋은 한방차	모과차, 시엽차, 오가피차	의이인차, 현미차, 칡차, 길경차, 사삼차, 오미자차, 둥굴레차, 맥문동차, 소엽차, 산약(마)차, 영지차, 갈근차	결명자차, 산수유차, 구기자차, 녹차, 박하차, 영지차	애엽차, 현미차, 소엽차, 옥수수수염차, 대추차, 인삼차, 영지차, 꿀차, 생강차, 쌍화차, 감초차, 당귀차, 천궁차, 두충차, 계피차
좋지 않은 한방차		보리차, 결명자차, 녹차, 인삼차, 꿀차, 생강차	사삼차, 산약차, 현미차, 길경차, 생강차, 인삼차, 꿀차, 쌍화차	보리차, 율무차, 녹차, 결명자차, 오미자차