손,발 마사지 하는 법

손ㆍ발 마사지 방법

 

머리가 무겁고 콕콕 쑤시며 아플 때 뭉쳐있는 목의 근육을 풀어주면 혈액순환이 좋아져 머리가 맑아진다. 특히 백회부위를 지압하면 두통이나 머리가 무거운 증상, 어지럼증 등에 효과가 좋다. 편도선이 부어서 생기는 통증과 목이 메인 듯한 통증에는 천정 부위를 마사지한다.

봉 압박법
마사지 봉을 사용하거나 봉이 없다면 연필이나 볼펜 등을 이용할 수 있다. 도구를 들고 경혈을 직각으로 누르거나 회전시키면서 지압한다.

모지 압박법
도구를 사용하지 않을 땐 엄지손가락을 이용하여 경혈점을 누르고 좀더 자극하고 싶을 땐 엄지손톱을 세워 지압할 수 있다.

감기 예방에 효과 적인 마사지

감기는 피로와 기후 변화, 바이러스에 의한 전염병으로 코감기, 목감기 등으로 시작해도 시간이 경과하면 발열, 두통 관정통 등의 증상을 동반하게 된다. 손과 발의 경혈점을 자극해 감기를 예방하자.

손 마사지
마사지 봉을 사용하거나 봉이 없다면 연필이나 볼펜 등을 이용할 수 있다. 도구를 들고 경혈을 직각으로 누르거나 회전시키면서 지압한다.

방법
손의 폐혈, 대장, 어제, 태연은 봉을 이용해 상양고 양지, 이간은 엄지 손가락을 이용해 마사지 한다.


발 마사지
도구를 사용하지 않을 땐 엄지손가락을 이용하여 경혈점을 누르고 좀더 자극하고 싶을 땐 엄지손톱을 세워 지압할 수 있다.

방법
네개의 발가락 끝과 발 등 위에 있는 편도선과 목, 비장, 신장에 해당하는 경혈을 지압한다. 봉을 이용해 10~15분 정도 마사지한다.

두드러기 증상이 있을 땐 이렇게 해 보세요

두드러기는 음식물이 주원인으로 간장과 신장 기능이 떨어져 해독과 배설이 원활하지 못할 때 피부에 나타나는 증상이다. 간장과 신장의 기능을 높여 주는 경혈을 자극하면 증상이 완화된다.

두드러기

 

방법
--봉을 이용해 손등과 손바닥에 있는 경혈을
--4~6분 정도 마사지한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

거친피부

안색이 나쁘고 피부가 거칠어 지는 것은 불규칙한 생활과 피로, 위장 기능의 이상이 원인이다. 발 안쪽의 신장, 위장, 십이지장, 목, 직장 부위를 마사지하면 효과를 볼 수 있다.

방법
--봉 등을 이용하여 발의 위장, 십이지장,
--신장부위 등을 마사지한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

머리가 아플 때 효과 있는 마사지

두통

손 마사지
--두통은 뇌의 혈관에서 정맥이 확대되면서 충혈을 일으켜 나타나는 증세로, 마사지를 꾸준하게
--하면 뇌의 혈액순환이 좋아지고, 머리가 맑아진다.

방법
--손가락 관절에 있는 심혈과 태릉, 두정 등의
--여러 지압점을 2~5분정도 자극한다.

발 마사지
--머리가 무겁고 쑤시면 집중력과 사고력이 떨어진다.
--두부는 두통 치료에 효과가 빠른 지압점으로 엄지발가락 아래쪽을 적절히 자극하면 머리가
--상쾌해지고 두통과 편두통 해소에 도움이 된다.

방법
--봉을 이용하여 여러 지압점을 3~5회 누른다.

 

 

 

 

 

 

 

 

피로 풀어주는 하루 30분 손ㆍ발 마사지

머리가 무겁고 콕콕 쑤시며 아플 때 뭉쳐있는 목의 근육을 풀어주면 혈액순환이 좋아져 머리가 맑아진다. 특히 백회부위를 지압하면 두통이나 머리가 무거운 증상, 어지럼증 등에 효과가 좋다. 편도선이 부어서 생기는 통증과 목이 메인 듯한 통증에는 천정 부위를 마사지한다.

부부가 함께 하는 손 마사지
1. 양쪽 손으로 상대방의 손을 잡는다. 엄지손가락이 손등에 오도록 하고, 손 전체를 힘을 주어
--꼭꼭 주무른다. 손가락을 하나씩 잡고 비틀어준다.
2. 손바닥을 돌려 잡고 엄지손톱으로 손가락끝에서부터 손목까지 꾹꾹 눌러준다.
3. 손바닥 전체로 상대방이 손바닥을 문질러준다.
4. 상대방과 손가락을 끼고 손목을 움직인다.

발 마사지
1. 양쪽 손바닥으로 왼쪽 발을 감싸듯이 잡는다. 엄지가 발등에 오도록 잡는다.
2. 양쪽 엄지손가락으로 발등 가운데에서 바깥쪽으로 밀어내면서 발등을 몇번 쓸어준다.
3. 발바닥을 꾹꾹 눌러 골고루 주물러준다.
4. 발등쪽의 발 뼈 사이를 엄지 손가락에 힘을 주고 누른다. 발목쪽으로 올라갔다 내려온다.
--엄지발가락에서 새끼발가락까지 같은 방법으로 마사지한다.
5. 발가락을 하나씩 문지르고, 주무르고, 비틀어준다. 발가락과 발가락 사이를 양옆, 앞뒤로
--벌려가며 늘려준다.

허리가 아플 때 효과 있는 마사지

요통

손 마사지
--좌골 신경점을 자극해 주면 여성 요통에 효과적이다.



방법
--봉을 이용하여 각 부위를 5~10분간 지압한다.